不眠症（眠れないだけでなく、色々な症状があります）には様々な原因（改善できるものと改善できないものがあることでしょう）があるものの、ここでは不眠症（眠れないだけでなく、色々な症状があります）の原因を大きく３つに分けて紹介していきましょう。
 
・ストレス
・薬物
・精神病
 
まず、ストレスかと言って、精神的に落ち着いていない状態を指します。よく枕が変わると眠れないなんていいますが、それは環境の変化に心身がついていけありませんのでに眠れないのです。それが過敏になりすぎると、ささいな物音も気になり始めて眠れなくなります。中には、「早く寝なきゃいけない」と自分を追い込む人がいますが、それは逆効果なのです。
 
次に、薬物とはいっても、これは詳しく言うと薬物による効果を言います。薬なんて服用していないと思われるになりますよ。でも、いわゆる薬ではなくても、コーヒーや紅茶、緑茶に含まれるカフェインが原因で眠れなくなることもあるのです。
 
カフェイン（それほど深刻ではないものの、依存性があります）を摂取すると興奮状態になってしまうため、場合によっては眠れなくなりかねませんし、眠りの質が悪くなりますよ。これはアルコール（メチルアルコール、エチルアルコールなどの種類があります）にも同様の事がいえます。
 
お酒を飲むと眠ることは出来るのでもレム睡眠ができないので、睡眠（個人差はありますが、七時間以上八時間未満の睡眠が最も長生きするという研究結果もあります）の質が著しく悪くなり、不眠症（日本人の四人に一人にみられるのだとか）になってしまうこともありますね。
 
お終いに、精神病ですが、これは一番深刻な原因です。
 
精神病、特にうつ病を発症してしまうと必ずといっていいくらい不眠症（睡眠に関する障害は長期化すると、精神的にも肉体的にも深刻な影響を及ぼします）を患いることでしょう。
 
約２週間程度、不眠が続くようであれば不眠症（睡眠に関する障害は長期化すると、精神的にも肉体的にも深刻な影響を及ぼします）の可能性があるので、その場合は医師（かかりつけを作っておくと、いざという時にも安心です）の診断を受けましょう。
 

不眠症とうつ病

不眠症（眠れないだけでなく、色々な症状があります）とうつ病は、何か関係があるでしょう？
 
実は、不眠症（症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう）とうつ病には密接な関わりがあるようです。
 
不眠症（日本人の四人に一人にみられるのだとか）の代表的な原因の一つに、うつ病があげられ、うつ病（マジメな人ほど罹りやすいなんてよくいわれています）が原因の不眠症（眠れないだけではなく、何度も目が覚めてしまったり、熟睡できないといった症状も含まれます）は治りにくいとされています。
 
不眠症（症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう）だからといって絶対にうつ病（本人だけでなく周囲のサポートが必要不可欠でしょう）だとは限りませんが、うつ病患者（あまり薬に頼りすぎると、治りづらくなることもあるかもしれません）のほとんどに不眠の症状がでるため、症状（時には説明が難しいですが、できるだけ伝えるようにがんねってみるといいかもしれません）が長引くようならうつ病を疑った方がいいかもしれません。
 
もし、不眠症状以外に、食欲低下や意欲の低下などが起こる場合には、早期に精神科（精神疾患を扱います。精神的な症状、心の問題などを専門に扱う科です）を受診なさって下さい。
 
うつ病（気分障害の一種であり、精神疾患です）が原因の不眠症なのに一般的な不眠症（症状が軽いうちに、何らかの対策をとり、早めに改善すべきでしょう）の対策法を試しても、効果が現れてないばかりか、症状が悪化する可能性があります。早朝に起きてしまう、２～３時間おきに目が覚めてしまうといった場合にも、鬱病（昔よりは理解されるようになったとはいえ、まだまだ偏見があるようです）を疑った方がいいでしょう。
 
うつ病は早目に治療を開始する事が大切ですから、２週間以上続くようであれば、精神科（不調の原因が精神的なものではなく、身体的なものであれね、心療内科を受診した方がいいでしょう）に行くべきになるかもしれません。また、不眠症からうつ病になってしまうこともあるになると思います。
 
ガンとの戦いに井上俊彦氏の食事は大きな力になります。

タグ

リストは空です。